Como viver o agora?

Você quer parar de ser obcecado com o futuro e de ruminar o que poderia ter sido feito diferente no passado e viver o “Agora”? 

Quer for capaz disso, com certeza será mais feliz, serão pessoas mais seguras, empáticas e com autoestima elevada. Viver o Agora pode parecer simples, mas na verdade demanda de muita prática. Continue a ler para aprender as mudanças que você precisa fazer no seu jeito de pensar, passar o tempo e interagir com o mundo para viver inteiramente o Agora.

Mude seu padrão de pensamento:

Você sabe mesmo onde você está hoje? Você está no Agora, o ontem já morreu e o amanhã, ainda não chegou.

Mas do que isto, você está no momento que acontece agora, enquanto lê este texto. Aprecie o fato de ser fisicamente impossível para você estar em qualquer outro momento que não o agora. Nunca é tarde para viver o agora, tudo o que você tem que fazer é entender que você já está nele. O desafio é voltar seus pensamentos para o que está realmente acontecendo agora.

O Mentalismo acontece quando você nota e reconhece o presente, o agora. Quando você sente seus pensamentos girando em torno de algo que já aconteceu ou ainda vai acontecer, tente ouvir sua respiração, concentre-se no entrar e sair do ar de seus pulmões. Perceba-se como esta se sentindo, está com frio ou com calor? Faça isso antes de descer da cama, antes de pensar se está atrasado ou no que tem que fazer hoje.

Também ajuda a notar algo de fora da sua esfera. Olhe para fora da janela e veja as folhas voando ao vendo, ou pássaros sentados no fio. Em outro momento, elas podem estar no chão, eles podem estar voando por aí. Quando você nota o mundo ao seu redor, você mentaliza mais o momento presente.

Não pense tanto. Você não é os pensamentos na sua cabeça. Suas preocupações, ansiedades, culpas e outros pensamentos negativos não são você, e se perder neles,  é um grande bobagem que lhe impede de viver o Agora. Parar de pensar tanto é um passo importante na direção do relaxamento e  autoconhecimento, e como você deve saber, é muito difícil de se fazer isto.

 Aqui vão algumas dicas para parar de deixar seus pensamentos comandarem sua existência:

Pare de pensar muito no futuro, planeje seu futuro, tenha metas, mas saiba que você não chegará no futuro se não concentrar sua mente no agora. No futuro há muitas coisas que estão fora de seu controle, e pensando bem, a maioria das coisas que pensamos para o futuro, principalmente as coisas negativas,  nunca acontecerão.

Também não fique ruminando no passado. Isso é ainda mais inútil do que se preocupar com o futuro, porque já aconteceu e não tem nada que você possa fazer para mudar.

Seja menos autocrítico

Quando sua autocrítica começar a comentar seu comportamento, você começa a criar uma separação entre seu corpo e mente, tornando mais difícil o viver no momento presente. Por exemplo, vamos dizer que você está no meio de um papo com um amigo e começa a rir de algo engraçado que ele disse, e então você imediatamente se critica por rir tão alto, ou começa a se preocupar com como seu rosto fica quando você ri. Agora, seus pensamentos estão controlando a experiência, e você não está mais vivendo o momento com seu amigo - você está preocupado com a impressão que está passando. Você não está agora. Na próxima vez em que isso acontecer, expulse os pensamentos negativos imediatamente e concentre-se na alegria da conversa.

Se você experimenta esse tipo de autocrítica frequentemente, tente fazer algo no qual você é bom, algo no qual você pode se focar em fazer sem se preocupar em como você está ou no quão bom é naquilo. Faça um exercício físico, pinte sua parede de uma nova cor ou toque seu instrumento musical predileto. Dê a si mesmo um pouco de desafio, mas nada que seja inalcançável.

Quando você experimentar um momento de ausência de autocrítica, lembre-se de como se sente. Sua mente e corpo estão operando como um, ao invés de estarem guerreando um contra o outro. Treine voltar a esses sentimento sempre que possível.

Seja um bom ouvinte

Foque-se completamente na pessoa com quem você está falando, ao invés de deixar seus pensamentos vagarem para os seus problemas e preocupações. Olhe atentamente para o rosto da pessoa e seja grato pela conversa. Veja cada troca como um presente, uma oportunidade de ensinar e aprender. Perder-se em pensamentos ou esperar por uma pausa na conversa para que você possa encerrá-la são sinais de que você não está completamente no agora.

Mantenha contato visual e centre-se no rosto da pessoa com quem você está falando. Note detalhes sobre o rosto dela. Pense no relacionamento que tem com ela.

Mesmo conversas desagradáveis, ou com pessoas que você não conhece direito, ou com quem não tem muito em comum, podem ser extremamente valiosas. Todo mundo tem uma história, um sonho, um desejos. Viver o agora durante essas conversas pode ajudá-la a experimentar uma empatia maior e se sentir mais ligada no mundo

Veja as pessoas como elas são, pare de julgar

Você passa muito tempo se preocupando com as intenções, julgamentos e desejos das pessoas? Essa é outra distração do presente momento. Você não pode controlar ninguém que não você, então por que passar tanto tempo se preocupando com os pensamentos dos outros? A melhor forma de parar esse padrão é começar a ver as pessoas pelo que elas mostram. Acredite nas palavras delas e depois vá para a próxima experiência, ao invés de ficar remoendo.

É verdade que algumas pessoas querem dizer "não" quando dizerm "sim", e vice-versa. Todo mundo diz coisas que não queria ou com significado diferente às vezes. Entretanto, não é sua função tentar ler a mente das pessoas. Se há algum mal-entendido porque você agiu no "sim" como um "sim", a pessoa vai aprender a ser mais direta da próxima vez.

Aceite elogios pelo que são. Faça um favor às pessoas ao acreditar no que dizem a você, ao invés de pensar que eles só estão falando as coisas para serem legais.

Isso não significa que você precisa ser ingênuo e confiar completamente em todo mundo. A linguagem corporal, história e personalidade de uma pessoa devem dizer se você pode ou não confiar nela.

Aceite a dor e aprenda com ela

Quando a vida trouxer algo ruim, viver o agora significa experimentar a dor ao invés de tentar ignorá-la. Permita-se sentir as emoções negativas - medo, culpa, ansiedade, tristeza e raiva - isso é uma parte importante de viver o Agora.

Tente não deixar suas emoções ficarem presas a fatos passados ou preocupações sobre o futuro. Se você está triste por causa de um relacionamento que acabou, deixe essa tristeza ser parte do seu agora. Não remoa memórias ou pense sobre o que poderia ter acontecido, apenas abrace o sentimento de tristeza. Não se reprima por ter sentimentos negativos. Dizer a si mesmo que deve superar rapidamente é uma forma de se desconectar do agora, porque as emoções são parte do agora. Embarque no sentimento e experimente-o completamente, da forma que você faria com alegria ou contentamento. Vai passar.

E não se esqueça de agradecer por estar vivo, por acordar, por ter saúde, estas três, por si só já é uma grande oportunidade de fazer tudo diferente.

Recomendo também a leitura do livro: “o Poder do Agora” do autor Eckhart Tolle.

E se você gostou deste post, gostará também do artigo que falo sobre a auto estima: http://www.priscilabrescindi.com/2017/09/o-que-autoestima-tem-ver-com-persuasao.html

Veja também o assunto em vídeo: https://www.youtube.com/watch?v=yZaWWDmVuHY

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