Como acordar cedo no horário de verão?
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Para algumas pessoas, acordar
cedo significa cair da cama, vagar como um zumbi até o chuveiro ou tomar a
terceira xícara de café e depois tirar uma soneca no meio da manhã para se
sentir “mais ou menos”. Mas calma, dá para ser diferente, selecionei algumas
dicas práticas para te ajudar a acordar cedo mais confortavelmente e ainda mais
agora no horário de verão, então vamos a elas:
Para acordar cedo e não ficar mal
o dia inteiro, é necessário reorganizar a programação do sono, desenvolvendo
hábitos eficazes para levantar nas primeiras horas da manhã e se tornar uma
pessoa produtiva:
1-Comprometa-se:
Não adianta você se planejar para
acordar cedo, e desistir de seu planejamento quando o despertador tocar,
virando para o outro lado, você tem que se comprometer e ser firme em sua
decisão.
2- Coloque o despertador longe da
cama
Se o despertador ou celular ficar
fora do seu alcance, você será forçada a sair da cama. Desconfigure o soneca,
assim você saberá se não levantar perderá a hora, pois ele não tocará
novamente.
3 – Faça readaptação seu horário
de acordar e dormir
Escolha o momento em que deseja
acordar, calcule para saber a hora que precisará dormir, os cientistas dizem
que precisamos dormir perto de 8 horas noturnas, então se pretende acordar mais
cedo, vá dormir mais cedo.
Na primeira noite o sono pode não
vir assim que se deitar, mas se você realmente se levantar no horário pré-determinado,
o corpo naturalmente pedirá para ir mais cedo para cama no próximo dia.
4-Alongue-se
Comece respirando fundo e faça
alguns exercícios de alongamento, assim seu cérebro perceberá que está se
mexendo e tenderá a despertar.
5 - Prepare-se no dia anterior
Prepare-se mentalmente para
levantar cedo. Pense sobre o que acontecerá de manhã, de forma que tenha um
plano para as primeiras horas do dia; assim, não será necessário pensar sobre
isso, basta levantar e fazer o planejado.
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